6 فایده برهنه خوابیدن که باید بدانید! - دیتاپد

در ادامه این مقاله به این موضوع که چطور برهنه خوابیدن به استراحت بهتر، کاهش استرس، کاهش وزن و… در ما کمک می کند، خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

1. به خواب بهتر کمک می کند

مطالعات نشان می دهد که خواب باکیفیت برای سلامتی مغز مفید است، اما تحقیقات اخیر در دانشگاه روچستر آمریکا به طور دقیق نشان می دهد که هنگام خواب مغز پروتئین های سمی را از نورون های خود خارج می کند که محصولات جانبی فعالیت های عصبی در هنگام بیداری هستند. نکته اینجاست که مغز تنها زمانی می تواند به مقدار کافی این پروتئین های سمی را حذف کند که خواب باکیفیت و کافی داشته باشیم و در صورتی که خواب ما عمیق و باکیفیت نباشد، پروتئین های سمی در سلول های مغز باقی می مانند و توانایی تفکرمان را مختل می کنند. در واقع این کار باعث می شود تا توانایی ما برای پردازش اطلاعات و حل مسائل کاهش یابد، خلاقیتمان از بین برود و واکنش های عاطفیمان نیز افزایش یابد.

همچنین محققان دانشگاه آمستردام دریافتند که کاهش دمای پوست باعث افزایش عمق خواب و کاهش تعداد دفعات بیدار شدن در شب می شود. پس پوشاندن بدن به وسیله ملحفه یا پتویی نازک و سبک، راهی عالی برای کاهش دمای پوست، بدون تغییر دمای محیط است.

2. استرس را کاهش می دهد

احتمالا همه ما به این موضوع آگاه هستیم که بی خوابی تاثیر زیادی بر سطح استرس دارد و استرس طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی زیادی را بر روی سلامت جسمانی و روانی ما بگذارد. تا حدی که این موضوع ممکن است باعث شود که سیستم ایمنی بدن تضعیف و علاوه بر کاهش عملکرد شناختی (توانایی های فرد برای پردازش فعالیت های مختلف ذهنی)، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی، چاقی و حتی خطر خودکشی را نیز در افراد افزایش دهد.

استرس سطح هورمون کورتیزول بدن را از حالت عادی خارج می کند که با استراحت کافی و مناسب می توان سطوح طبیعی این هورمون را به حالت عادی خود بازگرداند و بدون توجه به اتفاقات بیرونی که بر مقدار استرس ما تاثیرگذار است، سطح استرس را در بدن بهبود بخشید؛ پس برای کاهش مقدار استرس، برهنه خوابیدن شاید تغییر خوبی در زندگی روزمره ما باشد.

3. بر سوخت وساز بدن اثر می گذارد

برهنه خوابیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کمک به کاهش وزن. مطالعه ای که به وسیله موسسه ملی بهداشت ایالات متحده اجرا شده، نشان می دهد که خنک نگه داشتن خود در هنگام خواب سوخت وساز (متابولیسم) بدن را سرعت می بخشد، زیرا سبب می شود تا بدن چربی قهوه ای (چربی ای که در شرایط سرما برای حفظ دمای بدن، گرما تولید می کند) بیشتری تولید کند و شما را گرم نگه دارد.

در واقع چربی قهوه ای با سوزاندن کالری گرما تولید می کند (300 برابر بیشتر از هر اندام دیگری در بدن) و این باعث افزایش متابولیسم بدن در طول روز می شود که به کاهش وزن شما کمک می کند. علاوه براین، با درآوردن لباس ها و لخت خوابیدن گردش خون بهبود پیدا می کند که برای قلب و ماهیچه ها بسیار مفید است. همچنین خواب باکیفیت باعث افزایش ترشح هورمون رشد و ملاتونین (هورمونی که ساعت خواب را تنظیم می کند) می شود که هر دو دارای مزایای ضدپیری هستند.

4. باعث ایجاد اعتمادبه نفس می شود

اعتمادبه نفس فقط احساس خوبی در ما ایجاد نمی کند بلکه باعث می شود تا بتوانیم کارهای نو را بدون درنظر گرفتن احتمال شکستمان نیز تجربه کنیم و در مواجهه با سختی ها استقامت بیشتری از خود نشان دهیم. پس شاید بتوان اینگونه بیان کرد که اعتمادبه نفس در مقدار موفقیت ما نقش اساسی دارد.

5. به ارتقاء سلامت واژن کمک می کند

برهنه خوابیدن راهی عالی برای افزایش سلامت واژن و جلوگیری از عفونت های قارچی است. لباس زیر تنگ یا عرق کرده می تواند خطر ابتلا به عفونت قارچی واژن را افزایش دهد؛ زیرا محیط های گرم و مرطوب بهترین مکان برای رشد مخمرها هستند. پس صرف نظر از لباسی که در طول روز می پوشید، برهنه خوابیدن راهی آسان برای هوارسانی به واژن و حفظ سلامت آن است.

6. در افزایش باروری مردان موثر است

زنان تنها کسانی نیستند که می توانند از لخت خوابیدن بهره مند شوند. مطالعه ی اخیری که بر روی 656 مرد اجرا شده است، نشان می دهد که بین پوشیدن لباس زیر تنگ و تعداد اسپرمِ کمتر ارتباط معناداری وجود دارد. در واقع مردانی که گزارش داده بودند که لباس زیر راحت می پوشند، نسبت به مردانی که لباس زیر تنگ به تن می کردند از غلظت و تعداد اسپرم بیشتری برخوردار بوده اند. برهنه خوابیدن به خنک نگه داشتن بیضه ها و سلامت اسپرم هم کمک می کند.

سخن پایانی

با وجود اینکه برهنه خوابیدن فواید زیادی دارد، اما ممکن است به عنوان یک گزینه قابل دسترس برای همه مناسب نباشد. به طور مثال شما ممکن است بچه هایی داشته باشید که به طور مرتب شب ها از خواب بیدار، و سرزده وارد اتاق خواب شما می شوند یا حتی نتوانسته باشید با لخت خوابیدن ارتباطی برقرار کنید و این کار برای شما راحت نباشد. پس در این مواقع بهتر است از لباس خواب هایی با پارچه های سبک و قابل تنفس که به فرآیند بهتر خواب شما کمک می کنند، استفاده کنید.

البته به این نکته نیز باید توجه داشت که برای تجربه خوابی راحت و آسوده نباید فقط به برهنه خوابیدن اکتفا کرد و مقدار ساعات کافی خواب که محققان آن را برای افراد بزرگسال حداقل 7 ساعت خواب در شب تخمین زده اند، ضرورت دارد. در واقع با علم به تمام صحبت هایی که پیرامون این موضوع (برهنه خوابیدن) شد، به نظر یکبار امتحان آن ضرری نداشته باشد. همچنین لخت بودن در خواب باعث صرفه جویی در هزینه هایمان نیز خواهد شد.

منابع: Forbes, Healthline