دو تمرین صبحگاهی که ثمربخشی شما را افزایش می دهد - دیتاپد

داشتن یک روز مفید و بیشترین استفاده از آن بسیار مهم است و هر کسی در هر زمینه کاری باید بتواند بازدهی و ثمربخشی کارش را افزایش دهد و بعلاوه بتواند عملکردش را بهتر کند. برترین راه برای دستیابی به این اهداف نگه داری ژورنال و نوشتن درباره موضوعات خاصی است که در ادامه شرح می دهیم. نوشتن در یک ژورنال تنها پنج دقیقه از وقت شما را می گیرد و برای آن فقط به یک اتوماتیک و کاغذ و کمی تمرکز نیاز دارید.

این کارها را حتما قبل از آغاز روزتان انجام دهید. وقتی انجام این کارها برای تان یک عادت گردد، در ظرف چند هفته، متوجه بهبود عملکردتان در زندگی شخصی و کاری خواهید شد.

1. یادآوری روزانه سه مورد که به خاطر آنها شکرگزار هستید

تا به امروز کتاب های بی شماری درباره خوشبختی و نحوه دستیابی به آن نوشته شده. بسیاری از ما متعجب می شویم وقتی می فهمیم که ورزشکاران بزرگ و مشهور، میلیاردرها و بازیگران از افسردگی رنج می برند. حتی می توان گفت که هر چه انسان ها مشهورتر و ثروتمندتر می شوند، احتمال افسردگی آنها بیشتر می گردد. بیشتر افراد فکر می نمایند که پول و معروفیت می تواند آنها را خوشبخت کند، در حالی که این دو مورد ممکن است حس خشنودی و خوشبختی را کاهش دهند. پس خوشبختی را در کجا باید جست و جو کنیم؟

جواب این سوال شکرگزاری است. مردم کشورهای فقیرتر چگونه می توانند از کشورهای پیشرفته خشنود تر باشند؟ علت اش این است که آنها به خاطر آنچه که دارند سپاسگزار هستند. دیوید هنسون، بنیان گذار شرکت Ruby on Rails درباره این موضوع در یکی از نوشته هایش با عنوان روزی که من میلیونر شدم صحبت می نماید. او متوجه شد در طول مسیرش به سمت میلیونر شدن خشنود تر بود. این باعث شد چشمان اش باز گردد و ببیند که شکرگزاری به خاطر داشته هایش عامل اصلی رضایت و خشنودی است و فعالیت هایش ثمربخشی لازم را داشته اند.

به همین علت، هر روز صبح شما باید سه مورد را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید. آغاز روزتان با شکرگزاری شما را به فرد قانع تر و شادتری تبدیل می نماید. در پی آن، خشنود بودن باعث می گردد بازدهی و ثمربخشی شما افزایش یابد و یاری می نماید که سرپرست بهتر و حرفه ای تری شوید.

2. چه چیزی امروز را به یک روز عالی تبدیل می نماید؟

تهیه فهرست کارهایی که باید انجام دهید ممکن است بی فایده و بی ثمر گردد. در ابتدای روز، ما 50 کار را فهرست می کنیم و می بینیم که در سرانجام روز تنها کمتر از نصف آنها را به انجام رسانده ایم. بدتر از آن اینکه بسیاری از کارهایی که انجام دادیم، اهمیت زیادی ندارند.

به جای آن، هر روز صبح سه مورد را که روز شما را به یک روز عالی تبدیل می نمایند، یادداشت کنید. این شامل رفتن به باشگاه، نوشتن گزارش شرکت یا بیرون رفتن با همسرتان می گردد. به کارهایی تمرکز کنید که روی آنها کنترل دارید. با انجام کارهایی که روزتان را عالی می نماید، در سرانجام روز با حس رضایت و ثمربخشی بیشتری به خواب می روید. وقتی که خوب فکر می کنیم، می بینیم که معمولا انجام تنها یک یا دو کار مهم باعث می گردد که روز مفید و ثمربخشی داشته باشیم. بنابراین، در ابتدای روز، آن کارها را انتخاب نموده و فقط بر انجام آنها تمرکز کنید تا حس خوشبختی و خشنودی بیشتری داشته باشید.

منبع: Inc