چگونه در این موج گرمای تابستانی خنک و ایمن بمانیم؟ ، ده نکته کلیدی
به گزارش دیتاپد، از آنجایی که دمای تابستان در منطقه ها مختلف در سراسر دنیا در حال افزایش است و در بعضی نواحی حتی رکورد های موج گرما شکسته شده خنک ماندن بسیار مهم است. خوشبختانه روش های موثری برای غلبه بر گرما وجود دارد چه به سیستم تهویه مطبوع دسترسی داشته باشید و چه دسترسی نداشته باشید.
به گزارش خبرنگاران به نقل از الجزیره، یکی از بزرگترین نگرانی های مرتبط با سلامتی در هوای گرم خطر بیماری های مرتبط با گرما به ویژه گرمازدگی است.
گرمازدگی که به عنوان آفتاب زدگی نیز شناخته می گردد یک شرایط پزشکی شدید است و زمانی رخ می دهد که دمای داخلی بدن انسان از 40 درجه سانتی گراد فراتر رود. این شرایط اگر فورا درمان نگردد قادر است منجر به نارسایی اندام و وارد ساختن آسیب مغزی شده و حتی می تواند تهدید نماینده زندگی باشد.
چه چیزی باعث گرمازدگی می گردد؟
گرمازدگی در وهله نخست به علت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا و گرمای بیش از حد ایجاد می گردد که منجر به ناتوانی بدن در تنظیم دمای مرکزی می گردد. دو نوع گرمازدگی وجود دارند:
گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی (Exertional heatstroke): بر اثر فعالیت بدنی شدید در محیط گرم و مرطوب رخ می دهد. گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی می تواند افراد جوان و سالمی را که به دمای بالا عادت ندارند یا هیدراتاسیون کافی را در طول فعالیت بدنی حفظ نمی نمایند تحت تاثیر قرار دهد.
گرمازدگی ناشی از شرایط بدنی یا گرمازدگی کلاسیک (Non - Exertional heatstroke): از آن تحت عنوان گرمازدگی محیطی نیز یاد می گردد و به طور مستقیم با فعالیت بدنی مرتبط نیست و معمولا زمانی رخ می دهد که افراد در معرض دمای بالا یا فضا های بسته بدون تهویه قرار می گیرند. این نوع گرمازدگی می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد به ویژه افراد مسن، نوزادان و افرادی که دارای بیماری های زمینه ای مانند دیابت هستند در مقابل این نوع از گرمازدگی آسیب پذیر می باشند.
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
در ادامه به 10 نکته برای یاری به کاهش خطر ناشی از گرمازدگی می پردازیم:
1-مقدار زیادی آب بنوشید.
2-از کِرِم ضد آفتاب بهره ببرید.
3-از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب به خصوص هنگام بعدازظهر خودداری نمایید.
4-از ورزش در گرم ترین زمان روز خودداری نمایید.
5-لباس های نخی و گشاد بپوشید.
6- هرگز فرد و حیوانی را در ماشین پارک شده رها نکنید.
7- فضای زندگی خود را خنک و تهویه کنید.
8-با آب خنک استحمام کنید.
9-غذای سبک بخورید.
10-در مصرف دارو ها احتیاط کنید.
نحوه درمان فردی که دچار گرمازدگی شده است
اگر شما یا شخص دیگری علائم گرمازدگی مانند ضربان قلب سریع، تنفس سریع، دمای بدن بالا، کم آبی یا حالت تهوع را تجربه نموده اید در ادامه به چند مرحله برای پایین آوردن دمای بدن در زمان انتظار برای رسیدن یاری های پزشکی اورژانسی اشاره می کنیم:
دراز بکشید و پا های خود را بالا بیاورید
لباس های تنگ را در بیاورید
برای کاهش دمای بدن از فن یا کولر بهره ببرید
از کمپرس سرد بهره ببرید
مایعات زیاد بنوشید و هیدراته باقی بمانید
این مراحل را تا زمانی که یاری حرفه ای به بیمار برسد دنبال کنید.
منبع: فرارو